Updates from กันยายน, 2017 สลับแสดงความคิดเห็น

  • Pleng_Nutcha เวลา 7:47:37 pm on Wednesday ที่ 27 September 2017 เพอมาลิงค์ | ตอบ

    ลดน้ำหนักสำหรับวัยเรียน 

     

    วันนี้เราจะมาบอกสำหรับคนที่จะลดน้ำหนักของคนที่เรียนอยู่น่าาา บางคนชอบบอกว่า “อ้วนจังอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลาเลย”   ที่จริงเรามีเวลาตลอดแหละแค่ไม่ทำเท่านั้นเอง วันนี้เราเลยมาแบ่งความรู้ที่เรามีให้ทุกคน(แต่ไม่รู้ว่าได้ผลป่าว) แต่พอเราทำยังนี้ทุกวัน เราไปช่างน้ำหนักแล้วน้ำหนักเราลดลงจริง!!!  เอาละเรามาดูกันเลยยยย

     *Time Table

    เริ่มตั้งแต่เช้าเลยนะ

    #ไปโรงเรียน

     เช้า

    สำหรับตอนเช้า ขอเป็นอาหารที่ย่อยง่ายแล้วไม่หนักท้องจนเกินไป เราเลยมีเมนูอาหาเช้า3เมนูมาเสนอ

    1.โจ๊กหมู+ไข่ลวก=330kcal

    2.โยเกิร์ตไม่มีไขมัน+ผลไม้สด=230-250kcal

    3.เกาเหลา+ข้าวกล้อง=250-300kcal

    *อย่าลืมดื่มน้ำตามไปด้วย เยอะๆเลย!!

    กลาวงวัน

    1.กินน้ำก่อนกินข้าวกลางวันอย่างน้อย 2 แก้ว แต่ต้องเป็นน้ำเปล้าเท่านั้น!!

    2.กินอาหารของโรงเรียนหรือที่นำมาจากบ้านตามปกติเลย และไม่จำเป็นต้องลดของทอดแต่แค่ต้องกินน้อยลง

    เพราะกรลดไขมันไม่ได้ช่วยอะไรหรอนะ เพราะร่างกายของเราก็ต้องการไขมัน

    3.กินข้ามเสร็จอย่าลืมดื่มน้ำตาม น้ำอะไรก็ได้แต่เราขอแนะนำน้ำเปล่าดีกว่า

    4.เป็นไปได้ขอให้ลดปริมาณของหวาน เช่น จากที่ทุกทีกินขนม3ถุงลดเหลือ1ถุงพอ

     

    เย็น

    ทานอาหารตามปกติเลย แล้วรอให้อาหารย่อย 30 นาทีจากนั้นออกกำลังกาย

    *ท่าออกกำลังกายแนะนำ

    1.สควอช์ 15 ครั้ง

    2.กระโดดตบ 5 นาที

    3.เล่นโยขะง่ายๆ เดียวเราจะเพิ่มลิงก์ถ้าเล่นโยคะไว้ให้นะ

     

    #อาหารทานอย่างนี้ทั้งสัปดาห์

    #ออกกำลังกาย 4 วันต่อ/สัปดาห์

    #สควอช์ตอนแรกอาจจะปวดขาหน่อยนะ

     

     ทุกคนลองเอาไปทำดูน่าาาา แล้วอันนี้ลิงก์ท่าโยคะที่เราจะแนะนำ

    จิ้มเลยยยย

     
  • Kin Adireg

    Kin Adireg เวลา 12:18:26 am on Thursday ที่ 21 September 2017 เพอมาลิงค์ | ตอบ

    หลวงพ่อสุด วัดกาหลง รุ่นเสือเผ่น ปี2517 

    สวัสดีครับทุกท่านวันนี้เรามาคุยเรื่องพระเหรียญของหลวงพ่อ พระครูสมุทรธรรมสุนทร(สุด) วัดกาหลง กันนะครับ เหรียญหลวงพ่อสุดมีด้วยกันมากมายหลายรุ่นแต่ที่ผมจะมานำเสนอก็คือรุ่นเสือเผ่น ปี พ.ศ.2517 เป็นเหรียญที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในบรรดาเหรียญของท่าน อันเนื่องมาจากพุธคุณที่มากด้วยประสบการ์และยังเป็นเหรียญที่มีของเก๊เรียนแบบมากที่สุดอีกเหรียญหนึ่งครับตอนนี้เท่าที่ผมพบเจอมีเก๊ด้วยกันถึง 38 บ๊อค ซึ่งท่านใดจะเช่าหาไว้ครอบครองก็ต้องระวังให้จงดีนะครับ

    ส่วนเหรียญแท้ของท่านมีด้วยกัน 3 บ๊อคคือ บ๊อค A, B, C มีเนื้อเนื้อเงิน และนวะมีด้วยกันไม่เกินอย่างละ100 เหรียญ มีเนื้ออาปาก้า ทองแดง รมดำ กะไหล่เงินกะไหล่ทองมีจำนวนสร้างพอสมควร. การพิจารณาสังเกตุดูจากรอยตัดเพราะใช้ตัวตัดตัวเดียวกันทั้งหมดทุกบ๊อคทุกองค์ แต่จะมีรอยแตกที่ไม่เหมือนกันเป็นจุดสังเกตุเพื่อไว้แยกบ๊อคเท่านั้นนะครับส่วนเหรียญ

    เงิน นวะ จะต้องมีโค๊ตอุตอกที่สังฆาติทุกองค์นะครับ อาปาก้าบางเหรียญก็มีโค๊ตนะครับทองแดง กะไหล่เงิน ทอง ไฟจะไม่มีโค๊ต จดจำตัวตัดให้แม่นนะครับจะได้ไม่เสียใจขอให้ทุกท่านโชคดีขอบารมีหลวงปู้คุ้มครองครับ

    16195162_1908765609342995_8839386286194559885_n20170913_112625

    18423889_1969631629923059_3924438426974420734_n18485369_1969407333278822_7111111037449707865_n

     
  • manmakk เวลา 4:11:26 pm on Thursday ที่ 14 September 2017 เพอมาลิงค์ | ตอบ

    จะเป็นไข้แล้วกินยาดักไว้ก่อนได้หรือไม่ ?? 

       กินยา

          ในช่วงฤดูฝนมักเป็นช่วงที่เรามักจะป่วยเป็นไขหวัดกับบ่อยมากๆ ซึ่งบางคนอาจจะรู้ตัวดีเลยว่าหากตากฝนไปแล้ว จะต้องเป็นหวัดอย่างแน่นอน จึงมีคำถามมากมายอยู่ในใจของพวกเราอย่างแน่นอนเลยว่า หากรู้ตัวว่าจะเป็นหวัดภายในอีกไม่กี่ชั่วโมงนี้ เราสามารถกินยาแก้หวัดหรือยาลดไข้ดักรอไว้ได้หรือไม่ วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจนั้นให้กับทุกคนๆได้เข้ามาดูกัน

          การกินยาพาราเซตามอลหรือยาแก้ไข้ต่าง ๆ เป็นการรักษาอาการปวด ลดไข้ ลดอาการคัดจมูก ไม่ได้มีฤทธิ์ป้องกันอาการป่วยเลย ฉะนั้นการกินยาพวกนี้เข้าไปก็จะทำให้ให้ไรค่ามากๆ เพราะหากว่าเป็นยาที่ช่วยป้องกันอาหารไข้หวัด บอกได้เลยว่ายากพวกนี้จะเป็นยาที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและเป็นอันตรายต่อภูมิต้านทานกับร่างกายเรา ทางการแพทย์จึงไม่ผลิตมันออกมาก เพราะฉะนั้นการรับประทานยาลดไข้หรือยาพาราเซตามอล ไม่สามารถป้องกับการเป็นหวัดได้

          หากใครที่ต้องการจะป้องกันหวัดหรือไข้ให้รู้ว่าจะต้องเป็น สมุนไพรและการเพิ่มภูมิต้านทางด้วยวิตามิน จะช่วยคุณได้มากที่สุด โดยเฉพาะการดื่มน้ำในปริมาณมากๆ หรือรับประทานผลไม้ที่มีวิตามิน C สูง จะช่วยให้คุณไม่ป่วยเป็นไข้หวัดได้ง่ายๆ แถมยังช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถมีภูมิต้านทานโรคอื่นๆได้เป็นอย่างดีอีกด้วย หรือใครที่กำลังป่วยเป็นโรคหวัดหรือไข้หวัด การดื่มน้ำปริมาณมากๆและรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงๆ ก็จะช่วยให้คุณสามารถหายป่วยได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน

     
  • Kin Adireg

    Kin Adireg เวลา 3:35:22 pm on Wednesday ที่ 13 September 2017 เพอมาลิงค์ | ตอบ

    เรียนรู้ดูพระเครื่องกับพื้นฐานของพระหล่อ 

    สวัสดีทุกท่านครับวันนี้ผมจะมาเล่าถึงประสพการณ์การดูพระหล่อว่าผมมีหลักในการดูอย่างไรครับ หลักในการดูของผมนั้นได้มาจากการนำข้อเท็จจริงในการหล่อพระที่ได้รับการถ่ายทอดจากอาจารย์หลายท่านมารวบรวมเป็นพื้นฐานในการพิจารณาครับ

    การทำพระหล่อขั้นตอนแรกก็ต้องเป็นการออกแบบรูปทรงตามต้องการแล้วนำมาแกะแม่พิมพ์ ที่จะมาเป็นแบบทำหุ่นเทียนบางช่างก็ใช้ไม้นำมาแกะเป็นแม่พิมพ์ บางช่างก็ใช้หินลับมีดตามแต่ถนัดของช่าง เมื่อได้แม่พิมพ์แล้วช่างก็จะนำขี้ผึ้งมาปั้นแล้วอัดลงในแม่พิมพ์ ถ้าเป็นแม่พิมพ์หน้าเดียวเมื่อแกะพิมพ์ออกมาแล้วส่วนใหญ่ช่างก็จะดามหุ่นเทียนด้วยขี้ผึ้งอีกข้างหนึ่งเพื่อมิให้หุ่นแตดหักทำให้หุ่นมีตวามแข็งหนา จึงเห็นได้ว่าพระหล่อโบราณส่วนมากจะมีรอยประกบที่เกิดจากการดามหลังพระนั่นเองครับ ส่วนพระที่มีสองหน้าคือมีหน้ากับหลังช่างก็จะนำมาประกบเข้าด้วยกันส่วนที่เป็นรูปหล่อก็ทำเช่นเดียวกันครับ

    หลังจากที่ได้หุ่นเทียนที่ทำการติดก้านช่อจากขี้ผึ้งมาแล้วช่างโบราณก็จะนำเอาดินน้ำมูลวัวมาทาทับหลายๆชั้นจนหนาได้ที่แล้วจึงเอาดินมูลวัวมาพอกทับแล้วพอกทับด้วยกรวดทรายหรือสมัยนี้อาจจะใช้ปูนพอกทับอีกทีหลังจากนั้นก็ปล่อยทิงจนแห้ง เมื่อได้ช่อชนวนที่พอกดินแห้งแล้วช่างก็จะมาทำการสำรอกขี้ผึ้งออกโดยวิธีอุ่นหุ่นด้วยความร้อนขี้ผึ้งจะละลายสำรอกออกมาทำให้ภายในกวงพร้อมที่จะเทโลหะลงไป แต่ก่อนที่จะเทโลหะช่างจะต้องอุ่นหุ่นเทียนให้มีความร้อนพอเหมาะที่จะไม่ทำให้หุ่นแตกหรือเกิดการหดตัวอย่างรวดเร็วของโลหะหลังจากนั้นจึงเทน้ำโลหะที่หลอมเหลวแล้วลงไปน้ำโลหะเหล่านี้ก็จะไหลแทรกไปตามสายช่อชนวนจนเต็มช่องโหว่แทนที่ขี้ผึ้งที่สำรอกออกมา

    เมื่อวิธีการเทหล่อเสร็จหุ่นเย็นเรียบร้อยแล้วช่างก็จะนำมาทุบแกะดินกรวดทรายที่พอกออกตัดก้านช่อชนวนตกแต่งด้วยตะไบหยาบ ละเอียดหรือลงน้ำยาขัดแล้วแต่ตามต้องการครับ ตอนนี้เรามาสังเกตุดูนะครับว่าพระที่เกิดจากการหล่อจะมีลัดษณะอย่างไรบ้างครับ

    1.เนื้อของพระอาจมีหลายเนื้อแต่ลักษณะผิวของพระจะไม่มีทางเรียบตึงได้ตลอดทั่วทั้งองค์แน่นอนครับจะต้องมีรอยตะปุ่มตะป่ำ เป็นเม็ดเล็กบ้างใหณ่บ้าง เป็นหลุมเป็นบ่อเล็กบ้างใหญ่บ้างหรือบางองค์อาจมีเนื้อเกินซึ่งเกิดจากกรรมวิธีการหล่อการเทบ้างนะครับ

    2.ในด้านองค์ประกอบของพิมพ์ทรงจะต้องเหมือนกันทุกประการครับเพราะมาจากแม่พิมพ์เดียวกันต้องเหมือนกันจะผิดเพี้ยนไปไม่ได้ครับส่วนที่จะผิดเพี้ยนไปได้ก็จะต้องเกิดมาจากธรรมชาติการหล่อ เช่นหล่อไม่ติด เกิดเนื้อเกินมาปิดทับ เกิดรอบบุ๋มรอยบ่อ วึ่งทำให้องค์ประกอนนั้นไม่ติดหรือไม่ชัดก็อาจเป็นได้ครับ

    3.พระหล่อทุกองค์จะต้องมีคราบขี้เบ้าดินผุ่นเม็ดกรวดทรายให้เห็นไม่มากก็น้องหรืออาจเห็นร่องรอยของการหลุดร่อนออกไปทุกองครับ

    4.ทางด้านข้างจะต้องพบร่างรอยของการหล่อแบบประกบให้เห็นทุกองค์ รอยต่อก้านช่อชนวน การตัดก้านชนวน ร่องรอยการแทงตะใบตกแต่งเก็บงานความเรียบร้อยจะต้องมีให้เห็นไม่มากก็น้อยครับและจะต้องจดจำรอยตะใบเบอร์ตะใบให้แม่นยำถือเป็นการช่วยการพิจารณาได้ดีครับ

    5.สุดท้ายจะต้องสามารถพิจารณาถึงอายุของโลหะได้ว่ามีความเก่าขนาดไหน สนิมโลหะไดจะมีวรรณะสีใดการทำปฏิกริยาทางอ๊อกไซที่มีผลกับสถาพโลหะเป็นอย่างไร หวังว่าบทความนี้คงมีประโยชน์แก่ทุกท่านไม่มากก้น้อยครับ

     

     

     

    17522553_1952607891625433_4104181520034006975_n 17991910_1959554157597473_7345000647731119167_n 18446793_1969386416614247_1928413143909765213_n 18740261_1982060012013554_1524187433824336327_n 18765725_1982059955346893_6358655228046276315_n 11 33 123 868 17361736_1939614762924746_3794356628484485594_n 17426320_1939614779591411_4647296215286098788_n 18301660_1968085543411001_7361090680899504112_n 18446546_1973703196182569_870366388830316694_n 18485836_1973705102849045_5302535563538088884_n 18766092_1982060318680190_6276861209118345258_n 18835620_1984453475107541_101908008231012851_n 18839000_1982059978680224_8704868902849586523_n

     
  • Kin Adireg

    Kin Adireg เวลา 4:51:27 pm on Tuesday ที่ 12 September 2017 เพอมาลิงค์ | ตอบ

    เรียนรู้ดูพระเครื่องเมืองสมุทรสาคร 

    สวัดดีทุกท่านครับวันนี้เราจะมาคุยถึงเรื่องพระเครื่องเมืองสมุทรสาครกันครับ เมืองนี่ในสมัยก่อนเรียกว่าเมืองสาครบุรีเป็นเมืองท่าอีกเมืองหนึ่งที่มีความสำคัญในการพานิชย์ จึงมีความหลากหลายทางวัฒนธรรม ในสมับโบราณจึงมีชุมชนต่างๆตั้งขึ้นแล้วก็มีที่ยึดเหนี่ยวจิตใจก็คือวัดนั้นเองครับ วัดในสมุทรสาครถือว่าเป็นวัดที่มีเกจิอาจารย์ขมังเวทย์อยู่หลายท่านครับ เช่น หลวงพ่อรุ่งวัดท่ากระบือ หลวงปู่รอด วัดบางน้ำวน หลวงพ่อเฮง วัดบ้านขอม หลวงพ่อเชยวัดเจษฎาราม หลวงปู่นิล วัดตึก หลวงปู่แก้ววัดช่องลม หลวงพ่อสายวัดหนองสองห้อง หลวงพ่อทองอยู่วัดหนองพระองค์ และอีกมากมายที่มิอาจบรรยายได้หมด

    ซึ่งทุกเกจิอาจารย์ที่ได้กล่าวมาแล้วล้วนแต่มีเครื่องรางของขลังที่สร้างขึ้นถึงปัจจุบันนี้บางอย่างมีราคาที่ค่อนข้างสูงมากเกินกว่าจะเอื่อมได้ถึงแล้วครับแต่ทุกอย่างก็อยู่อที่บุญวาสนาของทุกท่านนะครับบางที่พระอาจแพงมากแต่ท่านก็ยังซื้อมาได้ในราคาที่ไม่แพงอย่างที่คิดครับ ในวันนี้ผมจะนำภาพพระเครื่องที่ผมสะสมไว้ออกมาให้ชมเพื่อหวังประโยชน์ในการศึกษาและเป็นแนวทางในการสะสมต่อไปครับ

    18300812_1968225420063680_2625357885843967701_n                 16195162_1908765609342995_8839386286194559885_n 18301475_1968224926730396_839666130278515487_n                   18301884_1968225613396994_7661016884557726260_n 18403061_1968225310063691_4742744243264604976_n                   18342496_1968285176724371_197123777794899572_n18342494_1968285160057706_4826871326612586602_n

     
  • SomTeprada เวลา 4:03:05 pm on Monday ที่ 11 September 2017 เพอมาลิงค์ | ตอบ

    งานอดิเรกที่หายไปนาน 

    เมื่อสมัยวัยละอ่อน เคยจับเจ้างานอดิเรกชิ้นนี้อยู่พักนึง ได้กล่องจากต่างประเทศที่ป้าส่งมาให้กล่องหนึ่ง อ้อนแม่ซื้อให้สองสามกล่อง แต่ต่อได้ไม่เท่าไร ก็วางมือ

    เห็นคำว่าต่อ ใช่ มันคือ jigsaw นั่นแหละ สมัยก่อน หาลายสวยๆ ยากมาก ของต่างประเทศก็แพงเกินเด็กมัธยมจะซื้อมาต่อเองได้ เลยเลิกต่อมาเกือบสิบปี

    จนวันหนึ่งนึกยังไงไม่รู้ จู่ๆ เกิดคิดถึงขึ้นมา เลยค้นหาร้านที่ขายจากอากู๋ จนเจอร้านแถววังหิน ลาดพร้าว “ปัตโตะจัง” ได้มา 1000 ชิ้น อีกทีเจอพิกัดห้างเครือเซ็นทรัลที่แว่วว่ามีขายอยู่เหมือนกันในแผนกของเล่น ได้มา 1 กล่อง 500 ชิ้น

    กลับบ้านมาเลยจัด 500 ชิ้นก่อน ฟื้นทักษะซะหน่อย

    เออ ยังสนุกได้อยู่นะ —-

     
  • Blogger siam

    Blogger siam เวลา 2:14:58 am on Thursday ที่ 7 September 2017 เพอมาลิงค์ | ตอบ

    ไลน์จำกัดเพื่อนกี่คน และกลุ่มจำกัดไว้ที่กี่คน 

    ไลน์จำกัดเพื่อนกี่คน

    ไลน์ แอพแชทยอดนิยมมากในเมืองไทย คุณรู้หรือไม่ว่า 1 คนสามารถที่จะมีเพื่อนให้บัญชีของเขาได้กี่คนกัน

    จริงๆ แล้ว ทางไลน์ได้จำกัดการมีเพื่อนของหนึ่งบัญชีไว้ที่ จำนวน 5,000 คนครับ

    ซึ่งถือว่าเยอะมากๆ แล้วโดยปกติบัญชีทั่วไป เพราะในห้าพันคนนี้ เชื่อแน่นอนว่าคุณไม่สามารถที่จะคุยได้ครบทั้งห้าพันคนจริงๆ

    แล้วทำอย่างไร ถึงจะมีเพื่อนหรือทำให้ไม่จำกัดได้ คำตอบที่น่าจะโอเคที่สุดในตอนนี้ก็คือ สมัครใช้งานบัญชีแบบ LINE@ เพื่อใช้งานครับ เพราะจะทำให้สามารถที่จะแชทพูดคุยกับใครได้ไม่จำกัด แต่ LINE@ มันเป็นเหมือนเพจไว้ให้ลูกค้าติดตาม พูดคุยเกี่ยวกับธุรกิจมากกว่าการพูดคุยเรื่องส่วนตัวครับ

    และอีกข้อสงสัยก็คือ กลุ่ม LINE จำกัดไว้ที่กี่คน?

    ปัจจุบัน 1 กลุ่มไลน์ สามารถมีสมาชิกได้ไม่เกิน 500 คน ส่วนในอนาคตทางไลน์จะมีการปรับเปลี่ยนหรือไม่อย่างไร รอติดตามได้ที่บล็อกไอทีของเราได้เลยครับ

     
  • EnJoY EaTinG เวลา 8:54:07 pm on Wednesday ที่ 6 September 2017 เพอมาลิงค์ | ตอบ

    มินิโรล วนิลาครีมชีส 7-11 ENJOYEATING 

    DSC_5886  DSC_5887  DSC_5888  DSC_5889

    วันนี้จะพาเพื่อนๆ ไปชิมมินิโรลวนิลาครีมชีสของ 7-11 กัน

    แพคเกจจิ้งดูหรูหราด้วยสีทอง ฝาปิดใสทำให้เห็นขนมข้างในชัดเจน หนึ่งกล่องมี 4 ชิ้นแบ่งกันให้ลงตัวนะ ไม่ต้องแย่งกัน 555

    เนื้อเค้กโรลนุ่มละมุนลิ้น และไส้ครีมชีสรสวนิลา ซึ่งมีกลิ่นวนิลาอ่อนๆ กำลังดี ดีจนฟูจึงละลายในปาก เนื้อครีมชีสบางเบา เมื่อกินกับเค้กโรลแล้วถือว่าโอเครเลยทีเดียว

    ควรแช่เย็นก่อนกินเพือความอร่อยและครีมชีสจะได้ไม่ละลายซะก่อน

     
  • EnJoY EaTinG เวลา 8:31:57 pm on Tuesday ที่ 5 September 2017 เพอมาลิงค์ | ตอบ

    Matcha White Chocolate Affogato Starbucks EnJoYEaTinG 

    อากาศร้อนๆ แบบนี้ทำให้นึกอยากกินน้ำปั่นหวานเย็นสดชื่นคลายร้อนสักแก้ว ยิ่งตอนนี้มีเมนูใหม่จากสตาร์บัคทำให้เราอยากลองมาก

    Matcha White Chocolate Affogato 🍵🍫

    แค่ชื่อก้ออลังการแล้ว รสชาติจะเวอร์วังขนาดไหนต้องลอง…

    DSC_5911

    ดูจากชื่อแล้วนึกถึงชาเขียวและไวท์ช็อก แต่ปรากฏว่าเมนูนี้เน้นไปที่กาแฟซะมาก ทั้งมอคค่าและเอสเพรสโซ ☕️ ที่ผสมผสานกับไวท์ช็อกและกรีนทีช็อตอย่างลงตัว

    แต่ที่เด็ดและแปลกใหม่คงจะเป็นวิปครีมชาเขียวววววที่บอกเลยว่าอร่อยมาก หอมกลิ่นชาเขียว 🍵

    เราว่ารสชาติอร่อยกลมกล่อมลงตัว ไม่เน้นโดดไปที่อย่างใดอย่างหนึ่ง มีความเข้มข้น ดีงามพระรามแปดมากคร่า 😁

     

     

     
c
เขียนโพสต์ใหม่
j
โพสต์ต่อไป / ความคิดเห็นต่อไป
k
โพสต์ก่อนหน้า / ความคิดเห็นก่อนหน้า
r
ตอบกลับ
e
แก้ไข
o
แสดง / ซ่อนความคิดเห็น
t
ไปที่ด้านบนสุด
l
เข้าสู่ระบบ
h
แสดง / ซ่อนความช่วยเหลือ
shift + esc
ยกเลิก